Abnehmen
Gewicht reduzieren & Gewicht halten
Sicher haben Sie schon oft versucht, Ihre Ernährung langfristig umzustellen, damit es endlich klappt mit dem Abnehm - mit verschiedenen Ernährungsplänen, Kalorienrechner und gutgemeinten Tipps - und sind dabei mindestens genauso oft gescheitert. Viel Selbstdisziplin, Ausdauer und Geduld sind gefragt. Die an sich selbst gestellten Erwartungen sind meist viel zu hoch gesteckt, werden diese nicht erreicht, resultiert das Unterfangen in einer einzigen Frustration.
Mit professionaler Unterstützung ist Vieles einfacher. Als Diätologin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen zu unterstützen, die bereit sind, einen neuen Weg einzuschlagen, einen Weg in Richtung Wohlbefinden und Gesundheit.
Gleich vorweg: Es gibt nicht DIE EINE Diät die bei allen wirkt. Aber - es gibt DIE Diät, die genau für Sie passt und deswegen für Sie ideal ist.
Es geht nicht darum, möglichst wenig Fett oder möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen.
Es geht darum, die Ernährung zu finden mit der SIE abnehmen und die IHNEN schmeckt.
Meist ist nicht die Menge an Kohlenhydraten oder Fetten wichtig, sondern die Qualität der beiden Nährstoffe ist entscheidend!! Sie können mit der Low carb Diät genauso wie mit einer Low fat Diät abnehmen.
Mein Konzept:
statt low carb oder low fat sage ich:
BEST CARBS, BEST FATS & BEST TASTE!
Iss die besten Kohlenhydrate, iss die besten Fett & iss 1 Genussportion täglich!
Diätetischer Mahlzeitersatz
Ab einem Body-Mass-Index von 40 ist eine langfristig anhaltende Gewichtsreduktion äußerst schwer. Deswegen wird von medizinischer Seite ein diätetischer Mahlzeiten-Ersatz (Formuladiät) empfohlen. Dieser macht das Abnehmen etwas einfacher. Lassen Sie sich beraten und probieren Sie die Mahlzeiten einfach mal aus. :)
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährungsmedizin sind Formuladiäten die wirksamste diätetische Methode zur initialen Gewichtsreduktion.
Diese Abnehmgerichte müssen bestimmten gesetzlichen Anforderungen (nährstoffbilanziert) entsprechen.
go Optimize
hochwertiger Mahlzeiten-Ersatz zur Gewichtsreduktion
Vorteile des Mahlzeitenersatzes
- Erhalten die wertvolle Muskulatur
- Sättigen länger als normale Mischkostmahlzeit
- Reduzieren Heißhunger, v.a. auf Süßes
- Einsparen von Kalorien
- Optimieren die Fettverbrennung
- Ausreichende Versorgung mit Nähr- und Wirkstoffen
- Lassen sich perfekt in den Alltag einbauen
Abnehmspritze
Die sogenannte „Abnehmspritze“ sorgt seit einiger Zeit aufgrund ihres gewichtsreduzierenden Effekts für einen wahren Hype und hohe Nachfrage.
Dabei handelt es sich um ein seit Jahren bekanntes Diabetesmedikament, das durch seine appetitsenkende Wirkung auch in der Adipositas-Therapie eingesetzt wird. Sein Wirkstoff (GLP1-RA) beeinflusst die Darmhormone, senkt den Blutzuckerspiegel, fördert das Sättigungsgefühl, reduziert den Appetit sowie Heißhungerattacken und verzögert die Magenentleerung. Durch seinen Einsatz werden Gewichtsreduktionen von 10 – 15 % beobachtet.
Das Medikament kann aber auch zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Aktuell ist unklar, inwieweit mit zunehmender Therapiedauer ein Gewöhnungseffekt entstehen und die Wirkung nachlassen kann. Das Absetzen der Therapie geht oftmals mit einem erneuten Anstieg des Körpergewichts einher. Außerdem müssen die Kosten der Spritze privat bezahlt werden.
Die „Abnehmspritze“ kann eine große Unterstützung zum Abnehmen sein, ersetzt aber nicht eine multiprofessionelle Therapie, die die unterschiedlichen Ursachen von Übergewicht und Adipositas tiefgreifend und langfristig behandelt und deren essentieller Bestandteil immer eine gesundheitsfördernde Verhaltensänderung in der Ernährung unter professioneller diaetologischer Begleitung sein muss.
Ich gebe Ihrem Essverhalten einen gesunden Rahmen, den persönlichen Inhalt bestimmen Sie selbst! Denn die erfolgreichste Diät ist die, die am längsten durchgehalten werden kann!
Mein Ziel ist es, gemeinsam mit Ihnen Ihre Ernährung so zu ändern, dass Sie diese lebenslang essen können, ohne dass Sie das Gefühl haben, es geht Ihnen irgendetwas ab.
Bariatrische Operation
Bei einem bariatrischen Eingriff, z. B. einem Magenbypass oder Schlauchmagen werden operative Veränderungen am Magen, am Darm oder an beiden Organen vorgenommen, um eine umfangreiche Gewichtsabnahme zu erzielen und ev. auch adipositasassoziierte Stoffwechselstörungen (Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber) zu verbessern.
Bei großem Übergewicht ist es selbst mit einer konsequenten gesunden Ernährung und verstärkter Bewegung oft nicht möglich, dauerhaft und v.a. umfangreich Gewicht zu verlieren. Der Körper versucht, das je gehabte Höchstgewicht immer wieder zu erreichen. Deswegen ist Gewicht zu reduzieren so schwierig und frustrierend, denn bei vielen Betroffenen ist der Stoffwechsel auf Wiedererlangen des Höchstgewichts programmiert!
Wenn das Gewicht jenseits eines BMI von 40 ist, wirkt oft auch die Abnehmspritze nicht mehr. Bitte machen Sie nicht den Fehler, den Grund für mangelnde Gewichtsreduktion bei sich selbst zu suchen, sondern lassen Sie sich bei Ihrem Arzt, Internisten bezüglich einer Operation beraten. Adipositas ist eine Stoffwechselerkrankung und lässt sich mit konsequenter Lebensstilveränderung leider oft nicht zufriedenstellend beeinflussen.
Bei einem Schlauchmagen (Sleeve) wird ein Großteil des Magens abgetrennt und entfernt, sodass das Nahrungsvolumen stark eingeschränkt wird. Es resultiert ein großes Sättigungsgefühl und ein reduziertes Hungergefühl durch Verringerung der Produktion des Hungerhormons.
Bei einem Magenbypass (z.B. Omega-Loop, Roux-en-Y) wird nicht nur der Magen verkleinert, sondern auch die Verdauungsstrecke verkürzt. Dadurch kommt es ebenfalls zu verstärkter Sättigung, reduziertem Hungergefühl und außerdem zu einer verringerten Ausnützung der Nährstoffe, z.B. Kalorien. Hier kommt es in der Regel zu noch höheren Gewichtsverlusten als beim Schlauchmagen.
Auch wenn die Erfolge für sich sprechen, eine derartige Operation muss wohlüberlegt und entsprechend vorbereitet sein. Es ist u.a. eine große Ernährungsumstellung notwendig, außerdem müssen langfristig Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, damit es nicht zu schwerwiegenden Mangelerscheinungen kommt.
Du bist vielleicht noch nicht am Ziel, aber du bist heute dem Ziel ein Stück näher als gestern.
Annemarie Ott
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